醫師專欄文章-疼痛小教室 [ 骨刺 ]
骨刺的預防與建議
骨刺是什麼? 會需要開刀?
骨刺其實是正常的骨骼老化現象，不需要過分擔心，也不需要馬上就覺得要動手術。現代人經常久坐久站、姿勢不正確和過度使用，容易使關節壓力增加，造成骨頭邊緣增生骨質（贅骨、骨刺）以增加骨頭的支撐度，另外脊椎之間的椎間盤受到壓迫而提早變薄、失去彈性甚至突出，我們俗稱可以叫做 「軟骨刺」，因此年輕人長骨刺最常見是 椎間盤突出，也就是脊椎提早老化。
骨刺好發在承受身體重量的部位，因為老化和不正確的受力，身體的脊椎、膝蓋以及髖關節是研究最容易生成骨刺的三個地方。
研究指出，年齡超過50歲以上的成人，高達80% 照 X 光都會發現脊椎長骨刺和椎間盤退化的現象，但大多數的人卻 不見得會痛，僅15% 的人出現麻痛等症狀。
大多數的骨刺並不會引起症狀。但當骨刺 壓迫到其他的骨頭、韌帶或神經組織，或是導致肌肉、肌腱拉扯及神經發炎，就可能導致這些組織逐漸損傷，引起 腫脹、痠麻和疼痛 等症狀。
如何預防骨刺的產生？
- 維持正確的姿勢
- 避免久坐久站固定姿勢
- 規律運動（伸展和重訓）
骨刺治療方式
骨刺大多不用治療，除非有症狀或疼痛。
- 藥物治療：解除骨刺造成組織的發炎或神經壓迫
- 復健治療：熱敷、電療和脊椎牽引緩解症狀
- 注射治療：增生療法、PRP治療、玻尿酸治療
飲食建議
在食補的部分可建議補充對關節有幫助，可減少骨刺的生成：
- 補充抗發炎的食物：減少關節慢性發炎，如大蒜、洋蔥、辣椒、深海魚和堅果
- 補充維他命 C 和類黃酮的食物：增加關節膠原蛋白和軟骨的修復，如柑橘類、莓果類、木瓜和鳳梨