醫師專欄文章-疼痛小教室 [ 下背痛 ]

下背痛是現代社會人常有的問題，根據台灣家庭醫學醫學會的統計，台灣有高達 80% 的成年人有過下背痛經驗。

下背痛發生主要原因:
1.椎間盤突出
2.脊椎滑脫
3.腰肌拉傷
4.骨質疏鬆
5.肌少症

下背痛症狀:腰部肌肉疼痛，有時候會延伸到臀部。如果是椎間盤突出，膝蓋以下的小腿、腳趾等也可能有刺麻等疼痛；
活動時疼痛改善的話，可能跟脊椎是否有滑脫有關。

下背痛的治療方式:
1.休息:對於急性肌肉拉傷，或暫時椎間盤移位的人來說，休息是身體自我修復的最好方式。
2.冰敷、熱敷。
3.藥物治療:類固醇、肌肉鬆弛劑、止痛藥等。
4.物理治療: 微波、磁場、震波或超音波。
5.局部注射: 周全式增生療法、注射玻尿酸、類固醇等，緩解疼痛。

宏康復健專科診所院長陳醫師指出，除了以上的治療方式，也可以補充鈣+D3，下背痛如果是常常腰肌拉傷痠痛、
組織受傷、下背韌帶肌腱拉傷、肌少症建議補充含咪唑胜肽(Imida)、麩醯胺酸的保健食品。

在食補的部分可建議補充對下背痛有幫助的食物
1.補充抗發炎的食物:
減少關節慢性發炎
如大蒜、洋蔥、辣椒、深海魚和堅果

2.補充維他命C和類黃酮的食物:
增加關節膠原蛋白和軟骨的修復
如柑橘類、莓果類、木瓜和鳳梨˙

3.補充富含有機硫化物的食物:
增加韌帶、肌腱和軟骨的強度
如十字花科蔬菜（如高麗菜、花椰菜、芥藍菜、蘿蔔）