醫師專欄文章-疼痛小教室 [ 肩頸痠痛 ]

你是否也時常覺得肩頸緊繃、痠痛，且肩膀、肩胛骨附近會摸到特別疼痛的點，小心！
你可能已經一腳踏入「頭肩頸肌筋膜疼痛症候群」裡了。
「肌筋膜疼痛症候群」是一種軟組織（肌肉或是筋膜）因長時間處於異常使用過度，
產生發炎反應與刺激而造成的疼痛，急性疼痛與慢性疼痛皆有可能。
而此疼痛發生在肩胛骨以上至頭部的區域就是「頭肩頸肌筋膜疼痛症候群」。

哪些人容易得頭肩頸肌筋膜疼痛症候群:
1.久坐上班族，又以女性居多、低頭族
2. 勞動族群

頭肩頸肌筋膜疼痛症候群治療方式:
1.藥物治療
2.超音波、雷射、震波等儀器
3.周全式增生療法PRP、乾針治療

宏康復健專科診所院長陳醫師提醒大家，在接受治療獲得改善後，除了適時紓壓，
務必要改正不良姿勢，在使用電腦和手機時，要維持「收下巴」的正確姿勢，避免脖子前伸以及低頭，
若繼續讓頸椎一直處於不正確的位置，不但肌筋膜疼痛症候群容易復發，也增加了頸椎退化的機會。

另外也可以適當的補充咪唑胜肽(Imida)、B群來保養肩頸。

在食補的部分可建議補充對肩頸酸痛有幫助的食物
1.補充抗發炎的食物:
減少關節慢性發炎
如大蒜、洋蔥、辣椒、深海魚和堅果

2.補充富含有機硫化物的食物:
增加韌帶、肌腱和軟骨的強度
如十字花科蔬菜（如高麗菜、花椰菜、芥藍菜、蘿蔔）